Äta rätt

Hej på dig!!!

När man tränar eller gör annan fysisk aktivitet är det väldigt viktigt att

äta rätt. Innan en träning ska man helst äta någonting som innehåller mycket kolhydrater

som t ex, pasta, potatis eller ris. Det gör att man är fylld med energi tillräckligt länge för att

orka en träning. En sak som man inte ska äta innan en träning är socker. Det gör att man blir jätte pigg i cirka 10 min och sedan väldigt trött. Orsaken är att om man äter socker skickar kroppen in insulin som tar bort delar av blodsockret, men energin fortsätter bara att stiga så då tar kroppen bort för mycket av blodsockret och det

gör att man blir väldigt trött.

Efter träning eller fysisk aktivitet är det viktigt att ät någonting som innehåller

protein som t ex, fisk, kyckling eller kött.

Proteinet gör att musklerna växer. För när man tränar bryter man ner musklerna.

Så efter träning, äter man då protein som fisk, kyckling eller kött blir musklerna lite lite större för

varje gång man tränar.